MBSR is een
bewezen effectieve
8-weekse mindfulness training
WAT IS MINDFULNESS?
Mindfulness betekent met gerichte aandacht aanwezig in het hier en nu, zonder te oordelen. Dat klinkt eenvoudig, maar mindful leven vraagt om oefening want voordat je het weet verval je in automatische patronen en gedachtestromen. Door mindfulness te (be)oefenen, trainen we ons vermogen om de automatische piloot uit te schakelen en puur te ervaren wat er nu is. Dat helpt je om meer te genieten en beter om te gaan met vervelende of moeilijke dingen in het leven. Mindfulness vermindert stress, spanning en angst. Door middel van mindfulness vergroten we ons vermogen om bewust te kiezen hoe we op gebeurtenissen reageren.
PROGRAMMA.
De 8-weekse MBSR (mindfulness based stress reduction) training is een wetenschappelijk bewezen effectieve methode die stress vermindert, focus en concentratievermogen vergroot en een bijdrage levert aan het welzijn van deelnemers. De methode wordt gevormd door 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur, een stilte dag en huiswerk waarmee deelnemers thuis oefenen met behulp van een werkboek en geluidsopnames.
Tijdens de bijeenkomsten oefenen de deelnemers met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Daarnaast is er gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Het genoemde huiswerk is een wezenlijk onderdeel van de training. Onderzoek wijst uit dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Deelnemers worden geacht om thuis ongeveer 45 minuten per dag te oefenen.
TIJDSTIP
Maandagavond 19:00-21:30u
DATA
-
Sessie 1 - maandag 2 september 2019
-
Sessie 2 - maandag 9 september 2019
-
Sessie 3 - maandag 16 september 2019
-
Sessie 4 - maandag 23 september 2019
-
Sessie 5 - maandag 7 oktober 2019
-
Sessie 6 - maandag 14 oktober 2019
-
LET OP: Stilte dag - zaterdag 19 oktober 2019, 10:00-16:00u
-
Sessie 7 - maandag 21 oktober 2019
-
Sessie 8 - maandag 28 oktober 2019
LOCATIE
ATELIER FOR YOU
Geert Grootestraat 4 in Arnhem
INVESTERING
€ 295,- inclusief BTW
Dit is inclusief werkboek, digitale geluidsopnames en lunch tijdens de stiltedag
DEELNEMERS
Minimaal 6, maximaal 14
WAT LEVERT HET OP?
Deelnemers aan deze training geven aan dat ze door de training
• meer ontspannen zijn
• meer zelfvertrouwen hebben
• verminderde angst ervaren
• verminderde stress ervaren
• meer zelfacceptatie hebben
• beter beslissingen kunnen nemen in moeilijke situaties