YOGA & MEDITATIE HUTTENTOCHT
OOSTENRIJK
een reis met de 5 elementen der natuur
NAAR DE NATUUR.
Deze reis is combineert een uitdagende wandeltocht van hut naar hut, met outdoor yoga & meditatie, wilde & wonderschone natuur en twee nachten verblijf in het luxe spa-hotel Gradonna Mountain Resort. De hele reis leggen we te voet af en we verblijven diep in de bergen, waar we frisse lucht ademen en genieten van de onvergetelijke vergezichten. We maken niet alleen een voettocht, maar ook een figuurlijke reis langs de verschillende elementen waaruit zowel de natuur als ons eigen lichaam is opgebouwd. Uit je hoofd en in je lijf zijn, dat is het doel van dit bijzondere avontuur in de natuur.
IN HET KORT.
-
Outdoor yogalessen en meditaties in verschillende stijlen door ervaren E-RYT500 docent
-
Huttentocht begeleid door gecertificeerde bergwandel-gids
-
Overnachten in primitieve berghutten én een luxe hotel
-
Kleine groep
-
Geschikt voor mensen met een goede basisconditie en zonder hoogtevrees
-
Yoga- & meditatie-ervaring is niet vereist
Data: nader te bepalen zomer 2023 - extra hotelovernachtingen zijn bij te boeken
Locatie: Kals am Grossglockner, Oostenrijk
Aantal deelnemers: maximaal 10
Prijs: €1095,-
Bekijk de algemene voorwaarden
Aarzel niet om contact op te nemen voor meer informatie! Je kunt Barbara bereiken via barbara@delta-yoga.com.
.png)
.png)
VOOR JOU.
Deze tocht is iets voor jou als je een druk leven hebt en op zoek bent naar ontspanning en rust door fysiek actief te zijn ver weg van het dagelijks bestaan. Als je houdt van de natuur, avontuurlijk bent ingesteld en over een goede basis conditie beschikt mag je deelnemen. Houd er rekening mee dat we zo'n 4 tot 6 uur per dag wandelen, in soms steil terrein. Je hoeft geen voorgaande yoga- of meditatie-ervaring te hebben - de lessen zijn geschikt voor deelnemers van alle niveau's. Deze reis is een cadeau voor jezelf om de drukte in je hoofd achter je te laten en de helende kracht van de natuur te ervaren. Heb je twijfels of je fit genoeg bent, of heb je andere vragen? Aarzel dan niet om contact op te nemen, ik adviseer je graag!
HOTEL.
Omdat we tijdens de tocht in primitieve berghutten slapen, heb ik ervoor gekozen om te starten en te eindigen in een luxe hotel zodat deze reis niet alleen uitdagend maar ook een verwennerij is. Gradonna Mountain Resort wordt omringd door de indrukwekkende bergen die we gedurende onze voettocht doorkruisen. Het hotel beschikt over een luxe buiten- en binnenzwembad, zwemvijver, sauna's en stoombaden en een heleboel heerlijke zitjes om je terug te trekken met een boek. Ook kun je er massages en andere behandelingen bijboeken. Wil je nog meer genieten? Boek er gewoon een extra nachtje bij, genieten gegarandeerd!
_JPG.jpg)
YOGA & MEDITATIE.
Tijdens de tocht kies ik de mooiste plekjes in de natuur voor yoga, mediatie en mindfulness oefeningen. De natuur heeft een onvoorstelbare kracht om ons te aarden in het huidige moment. Daarnaast zijn yoga-stretches heel geschikt om wandel-spierpijn te verzachten! Omdat we onze sessies buiten doen ligt het schema niet van te voren vast, we zijn afhankelijk van het weer. De sessies worden aangepast aan de individuen in de groep en zijn dus toegankelijk voor iedereen - ongeacht ervaring, lenigheid of kracht. Tijdens de week zullen er lessen in verschillende yoga- en meditatie-stijlen worden aangeboden: variërend van actieve vinyasa yoga tot rustgevende yoga, yoga nidra en begeleide meditaties. Ik ben gecertificeerd als yoga & meditatiedocent (E-RYT500) en mindfulness trainer (categorie 1) en heb afgelopen jaren ruim 2000uur lesgegeven aan groepen, bedrijven en individuen. Lees hier meer over de verschillende yogastijlen.
BERGHUTTEN.
Tijdens de reis slapen we 4 nachten in berghutten. Berghutten liggen vaak op afgelegen plaatsen die alleen te voet bereikbaar zijn. Het verblijf is er een stuk primitiever dan in een hotel. Vaak lig je met 4 tot wel 16 personen op een kamer, in grote aan elkaar gesloten stapelbedden. Je neemt je eigen lakenzak en kussensloop mee. Er zijn meestal geen douches. Afhankelijk van het weer en de condities van de paden verblijven we in de volgende hutten: Lucknerhaus (deze hut is meer een kruising tussen een hotel en een berghut, en een mooie locatie om even 'in te komen'), Stüdlhütte, Kalser Tauernhaus en Sudeten Deutsche Hütte.
WANDELEN.
Iedere dag wandelen we zo'n 4 tot 6 uur, exclusief pauzes voor lunch, yoga en meditaties. Sommige paden zijn breed en makkelijk begaanbaar, maar er zijn ook stukken waar we wat moeten klauteren of waar het terrein steil is. Het is belangrijk dat je een goede coördinatie hebt en geen hoogtevrees. Nergens hoeven we touwen te gebruiken. Ik heb een paar jaar in de bergen van Kals gewoond en ken het Hohe Tauern National Park heel goed. Ik ben een ervaren en gecertificeerde bergwandel-gids en begeleid al jaren groepen in de Alpen en op hoge bergen overal ter wereld. Veiligheid gaat voor alles. Je bent dus in goede handen!
ETEN & DRINKEN.
Alle overnachtingen zijn op basis van halfpension, het ontbijt en het diner zijn inclusief. Daarnaast kun je in het hotel waar we onze reis beginnen en eindigen gratis gebruik maken van de 'Nachmittagsjause', allemaal lekkere hapjes aan het einde van middag. In berghutten eten we 'wat de pot schaft'. Vegetarisch eten is geen probleem, maar geef dat wel even door van te voren. Heb je andere dieetwensen? Neem even contact op om te bespreken of dat een belemmering is. Berghut maaltijden zijn simpel maar voedzaam, precies wat je nodig hebt na een dag lang wandelen. In Osttirol wordt er veel gekookt met ingrediënten die door lokale boeren, meestal biologisch, worden geproduceerd. De lunch is niet in de prijs inbegrepen. Vaak kun je bij het ontbijt een paar extra boterhammen smeren (soms tegen betaling) om onderweg op te eten. Daarnaast neem je zelf snacks mee in je rugzak, zoals mueslirepen, chocolade en noten. Bij aankomst in de hut aan het einde van de middag is het fijn om een soep of stuk taart te bestellen. Drankjes zijn niet in de prijs inbegrepen.
PROGRAMMA.
Het precieze programma hangt af van het weer en de condities van de bergen, maar het zal er ongeveer zo uit zien:
Dag 1.
-
Vanaf 15.00u kun je inchecken in het luxe spa-hotel Gradonna Mountain Resort
-
Bij aankomst staat er de zogenaamde 'Nachmittagsjause' klaar: allemaal lekkere hapjes om je maag na de lange reis te vullen.
-
Je kunt in alle rust je tas uitpakken, genieten van de spa-faciliteiten en je reisgenoten voor de week ontmoeten.
-
18.00uur Het programma gaat van start met een kennismaking en begeleidde meditatie ergens in de natuur rondom het hotel.
-
19.00uur Aan een gezamenlijke tafel delen we een heerlijk diner in het restaurant van het hotel. Tijdens het eten vertel ik je alles over wat je kunt verwachten van de tocht en geef ik de dagelijkse briefing voor de volgende dag.
DAG 2.
-
Na een meditatie, optionele frisse ochtendduik en het ontbijt start onze tocht.
-
Vandaag zigzaggen we door het bos omhoog om boven de boomgrens op een bergrug met prachtig uitzicht over het dal uit te komen. In de met bloemen gevulde bergweides vinden we een plek voor een yoga & meditatiesessie.
-
We eindigen onze wandeling bij onze slaapplaats Lucknerhaus, waar we kunnen rusten op het zonovergoten terras.
-
Ongeveer 700m stijgen, 400m dalen en 8km.
DAG 3.
-
Voor het ontbijt lopen we met onze yogamat ongeveer 15 minuten omhoog voor een ochtend sessie in de natuur.
-
We keren terug naar Lucknerhaus voor een heerlijk ontbijt! In alle rust pakken we onze spullen voordat we aan onze klim van vandaag starten.
-
Met uitzicht op de Grossglockner, de hoogste berg van Oostenrijk klimmen naar de 2800m hoge Studlhütte, dé uitvalsbasis voor alpinisten. De hut ligt niet ver van de gletsjer en je zult merken dat de hoogte zorgt voor lagere temperaturen en ruig landschap.
-
Ongeveer 1000m stijgen, 0m dalen en 5km.
DAG 4.
-
Na een vroeg ontbijt vertrekken dalen we op smalle paden via het wonderschone Teischnitztal af, waar vaak kuddes wilde steenbokken te vinden zijn. Met uitzicht op de gletsjerwand hoog boven ons rollen we de matten uit voor een yoga sessie.
-
Onze weg vervolgt zich naar beneden over een brede onverharde weg, om daarna een korte steile klim en een tweede, ditmaal steile afdaling te maken.
-
We eindigen de dag in het beroemde Dorfertal, waar diverse watervallen samenkomen in een stroom. Aan het einde van het dal vinden het pittoreske Kalser Tauernhaus waar we slapen.
-
Ongeveer 400m stijgen, 1300m dalen en 12km.
DAG 5.
-
Wederom starten we de dag vroeg. We maken een steile klim langs een indrukwekkende waterval en steken een 2850m hoge pas over om na een korte afdaling bij onze afgelegen slaapplaats te arriveren.
-
Naast de Sudeten Deutsche hütte ligt er een klein meertje. Aan de oever genieten we van een ontspannen yoga sessie.
-
Ongeveer 1100m stijgen, 100m dalen en 7km.
DAG 6.
-
Na het ontbijt lopen en klauteren we door een rotsachtig terrein naar een pas die ongeveer 200m boven de hut ligt, op 2800m. Dit is het meest steile stukje van de tocht en op het smalle pad kun je een stalen kabel (een soort trapleuning) vasthouden voor balans.
-
Na onze klim traverseren we langs een prachtige bergrug. Op een groen zadel nemen we pauze voor yoga & meditatie met een 360 graden uitzicht.
-
Ten slotte dalen we af door het bos, terug naar ons hotel.
-
Aangekomen in het hotel genieten we van een warme douche, spa bezoek en een heerlijke luxe kamer!
DAG 7.
-
's Ochtends genieten we van yoga, meditatie en een heerlijk lui ontbijt.
-
Na het ontbijt is het programma afgelopen. Hoewel Barbara na het ontbijt zal vertrekken is het altijd mogelijk om extra hotelovernachtingen bij te boeken en zelf nog even verder te genieten!
HOHE TAUERN NATIONAAL PARK.
Tijdens de tocht lopen we door het wilde Hohe Tauern Nationaal Park. De natuur is adembenemend mooi! Naast een grote diversiteit aan bloemen zullen we waarschijnlijk ook allerlei dieren tegenkomen, waaronder gemzen, steenbokken, marmotten, adelaars en de indrukwekkend baardgieren met een spanwijdte van wel 3 meter. Onze tocht voert ons door verschillende landschappen - van bloemenweide tot hoog-alpien terrein vlak onder de gletsjer.
REIS & TRANSFER.
Het is het makkelijkste om zelf naar Oostenrijk te rijden. Het Gradonna Mountain Resort in Kals am Grossglockner ligt op ongeveer 1000km vanaf Utrecht.
Vanwege Covid-19 is helaas de gezamenlijke airport transfer geschrapt. Wel is het mogelijk om te vliegen en bijvoorbeeld een auto te huren, zodat je alleen het laatste stuk zelf hoeft te rijden. Er gaan meerdere keren per dag directe vluchten van Schiphol of bijvoorbeeld Düsseldorf naar München, Salzburg en Innsbruck. Je dient je eigen vliegtickets te boeken en deze zijn niet inbegrepen in de prijs.
BEGELEIDING.
Mijn naam is Barbara. Zowel op het gebied van groepen begeleiden in de bergen als op yoga, meditatie en mindfulness vlak heb ik inmiddels ruime ervaring. Naast het geven van yogalessen en mindfulness trainingen werk ik als expeditieleider op hoge bergen overal ter wereld. Ik ben gecertificeerd als bergwandel-gids (Tiroler Bergwanderführer), expert yogadocent (E-RYT500) en mindfulness trainer. Het gebied waar we wandelen vormde van 2015 tot 2017 mijn achtertuin en ik kan je dan ook van alles vertellen over de natuur die we er tegenkomen.
PRIJS & BOEKEN.
Data: nader te bepalen zomer 2023
Prijs: €1095,- per persoon
De prijs is op basis van 2-persoonskamers in het Gradonna Mountain Resort. In de berghutten slapen we met z'n allen in grote slaapzalen. In het hotel is het mogelijk om een 1-persoonskamer te boeken tegen een meerprijs.
Bekijk de algemene voorwaarden.
Aarzel niet om contact op te nemen voor meer informatie!
Je kunt Barbara bereiken via barbara@delta-yoga.com.
De prijs is inclusief:
-
2 Overnachtingen in een 2-persoonskamer in het luxe spa hotel: Gradonna Mountain Resort
-
4 Overnachtingen in slaapzalen in berghutten
-
6x ontbijt, 6x diner, 2x namiddag-snacks in het hotel
-
Volledige begeleiding van ervaren en gecertificeerde bergwandel-gids, yoga- & meditatie docent Barbara van der Meer
-
Diverse outdoor yoga & meditaties:
-
begeleide meditaties
-
actieve vinyasa yoga
-
rustgevende yoga
-
yoga nidra
-
-
Gebruik van de spa faciliteiten in het hotel
-
Bagage opslag in het hotel
-
Toeristenbelasting & BTW
